Desejo de gostar bastante natural. Mas como entender quando se torna muito forte e começa a interferir com nós mesmos? A jornalista Kelly etc diz como ela parou de agradar a todos seguidos e aprendeu a dizer “não”.

Eu odeio dizer não por vários motivos. Em primeiro lugar, as pessoas inevitavelmente olham para mim com os olhos, como Olenenka Bambi. Eles parecem tristes e deprimidos porque eu os decepcionei. É terrível, e eu literalmente não durmo à noite.

Em segundo lugar, parece -me que uma pessoa vai me odiar se eu lhe disser “não”. Além disso, se tudo estiver bom para planejar, provavelmente, poderei espremer o pedido dele na minha programação.

Em terceiro lugar, dizer “não” significa admitir que sou apenas uma pessoa e não posso fazer tudo no mundo.

Isso geralmente me prepara para o fracasso ou me faz sentir insignificante. Como você poderia adivinhar, eu tento muito agradar as pessoas. Estou pronto para ajudar até aqueles que conheço apenas cinco minutos.

Como resultado, na maioria das vezes eu uso em um pânico como um generico cialis preço frango com a cabeça picada. Tenho trabalho completo, projetos pessoais e vida pública. Além disso, sou introvertido e preciso passar um tempo sozinho para restaurar a força. Não há tempo para nada.

O problema é que eu não sei parar. Pessoas normais analisam a lista de casos antes de concordar com alguém para ajudar. Mas eu sempre digo que sim “. E só então eu lembro que já havia deixado o orçamento esta semana, tive um dia difícil e só quero ir para casa.

Enquanto estou em um estado de exaustão emocional e física, não posso ajudar ninguém – mesmo eu

Mas eu já prometi ir ao bar com um amigo, depois levar o estranho ao aeroporto, depois editar o ensaio de outro cara, ligue para minha mãe e cair sem força. Quando você já concordou com tudo isso, restam poucas opções. Claro, você pode recusar no último momento, mas adoramos agradar as pessoas. É improvável que a recusa agregue alguém.

Outra opção é cumprir todas as promessas, venha trabalhar na manhã seguinte e entender que você se esqueceu de editar a apresentação que você faria em uma noite livre.

Tudo isso me levou à ideia de que eu sempre agradar aos outros em detrimento de mim mesmo. Claro, às vezes eu me alegro por ter ajudado uma pessoa se ele sinceramente me agradece. Mas cada pequeno pedido cada vez mais “se desgasta”.

Enquanto estou em um estado de exaustão emocional e física, não posso ajudar ninguém – mesmo eu. Como resultado, meu estado mental, sem mencionar o trabalho e a vida social, voa para o inferno.

Este problema é relevante para a vida pessoal. É muito difícil recusar um homem que quer conhecê -lo melhor. Eu fui inúmeras vezes em datas, para não machucar os sentimentos de alguém.

Agora estou tentando aprender a dizer não “. Aqui estão meus princípios:

Faça uma pausa. Antes de concordar, eu me dedico a analisar planos e perceber sentimentos. Se eu realmente tenho tempo e desejo de ajudar, posso dizer sim “. Mas, na realidade, geralmente não tenho tempo, recursos e desejos para fazer o que você precisa em um determinado tempo.

As perguntas a seguir ajudarão a entender a si mesmo: eu realmente quero fazer isso? Eu realmente tenho tempo para isso? Este pedido viola meus limites profissionais ou emocionais?

Altere as condições. Lembro -me de que não tenho que concordar com as condições de outras pessoas. Aqui você precisa responder a duas perguntas.

São os prazos que eles me colocam real? Se não, eu proponho meus termos.

Posso cumprir apenas parte do pedido? Se sim, eu apenas digo que posso fazer isso e depois, mas não tudo o mais. Nesta parada.

Não entre em pânico se precisar recusar. Uma pessoa pode estar preparada para uma recusa: “Eu ficaria feliz, mas …” Não sou obrigado a explicar as razões da recusa, se apenas não é sobre o chefe e meus deveres diretos.

Se isso for possível, proponho outra opção: “Conheço um ótimo designer gráfico que tem uma vaga …” O principal é não se sentir culpado e entender que você não estragou o dia de outra pessoa e não partiu seu coração. Todos vão sobreviver. Esse entendimento é especialmente importante na vida pessoal.

Claro, dizer “não” não é tão agradável dizendo “sim”. No entanto, isso o salvará de exaustão e desejo no futuro. Você também pode sempre dizer a uma pessoa a quem você prometeu anteriormente algo que está ocupado demais com o trabalho, ou precisa de ajuda, ou não poderá completar o tempo prometido no tempo acordado. Não há nada de errado com isso. Primeiro de tudo, precisamos cuidar de si mesmo, caso contrário, não seremos capazes de cuidar de mais ninguém.

Imagine que um ente querido demonstra sucessos de carreira brilhante – como você reage a isso? Tudo dependerá em grande parte de qual sexo você e sua metade, dizem os pesquisadores.

Em 1982, um professor de psicologia da Universidade da Geórgia, na Geórgia, publicou os resultados de um estudo que mostrou: o sucesso de outras pessoas pode afetar negativamente nossa auto -confiança*. O modelo de manutenção de alta auto-estima, proposta pelo Tesser, implicava que as realizações de uma pessoa familiarizadas em vários casos minam nossa confiança em nossas próprias habilidades, e é por isso que começamos a nos distanciar ou submetemos o sucesso de outra pessoa para críticas. Uma atitude amigável requer um certo trabalho interno sobre si mesmo. Como esse mecanismo funciona no contexto de um relacionamento romântico? Teser e colegas descreveram dois possíveis eventos diretamente opostos. O primeiro é o que o psicólogo Robert Chaldini chamou de “banho nos raios da glória refletida”. Isso significa que associamos as qualidades e realizações positivas de um parceiro com nosso próprio. E nossa auto -confiança pode aumentar se um ente querido for bem -sucedido e, pelo contrário, diminuir se ele falhar. Ao mesmo tempo

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, o sucesso de um parceiro pode levar a uma perda de auto -confiança. Isso acontece se “meu parceiro for bem -sucedido”, interpretamos como “ele é mais bem -sucedido do que eu”. Estudos subsequentes mostraram: as mulheres são caracterizadas pela identificação de si mesmas com os sucessos de seus amantes, enquanto os homens não são de forma alguma tão tolerantes com as realizações de sua metade. Os psicólogos Kate Ratlif, da Universidade da Flórida e Shigero Oisha, da Universidade da Virgínia, publicaram dados de experimentos em que ofereceram 32 casais para passar o nível de inteligência **. Os resultados dos testes não foram avaliados, no entanto, cada participante disse que seu parceiro marcou 12 pontos superiores ou 12 mais baixo. Homens que descobriram que sua mulher marcou os pontos superiores mais tarde encontrou resultados mais baixos no teste de auto -confiança em comparação com aqueles que foram anunciados que metade deles recebeu pontos mais baixos. Nos outros dois experimentos que são realizados on -line, os homens foram convidados a se lembrar do momento em que sua esposa ou namorada foi bem -sucedida. Então os participantes passaram um teste oculto para o nível de auto -confiança. Os resultados mostraram que a maioria dos homens se sentiu incerta se metade deles conseguiu, especialmente na área em que eles também tinham a ver com. As mulheres, pelo contrário, mostraram grande satisfação com as relações, lembrando o momento em que seu parceiro foi bem -sucedido e menos – retornando mentalmente aos seus momentos malsucedidos.

É interessante que todos os participantes passaram nos testes ocultos e não sabiam sobre seu verdadeiro objetivo. Nenhum dos homens admitiu abertamente que o sucesso de uma mulher faz com que se sintam piores. Por que os homens não são admitidos nisso? “Existem duas hipóteses”, diz o autor do estudo de Kate Ratlif. – Primeiro: os homens têm medo de falar negativamente, pois não querem admitir indiretamente que sua avaliação de sua própria competência abalou. A segunda hipótese é baseada no fato de que os homens não percebem o fato de que o sucesso/fracasso de uma namorada ou esposa de alguma forma afeta sua auto-estima. A psique protege com sucesso nossos sentimentos, tanto em relação à nossa própria competência quanto em relação à nossa união de amor. Assim, os sentimentos das pessoas podem ser afetados, mas ao mesmo tempo outro mecanismo inconsciente começa a funcionar, o que desloca essas experiências e os impede de nos explodir de dentro ”. Shigero Oisha acredita que, ao mesmo tempo, não podemos ignorar essas manifestações inconscientes, porque se nossa auto -confiança permanecer baixa por um tempo considerável, isso começa a influenciar nosso comportamento, ou seja, como as relações com um parceiro se desenvolverão.